¿Puedes tomar demasiada vitamina D? Toxicidad por vitamina D

¿Puedes tomar demasiada vitamina D? Toxicidad por vitamina D

Descargo de responsabilidad

Si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su proveedor de atención médica. Los artículos sobre Health Guide están respaldados por investigaciones revisadas por pares e información extraída de sociedades médicas y agencias gubernamentales. Sin embargo, no sustituyen el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento de un médico profesional.

¿Puede consumir demasiada vitamina D?

La respuesta simple es sí. El principio de que es posible obtener demasiadas cosas buenas incluso se extiende a la vitamina D que combate el cáncer y protege el corazón. Puede tomar demasiada cantidad de casi cualquier vitamina o suplemento, y es posible sufrir toxicidad por vitamina D.

¿Cuánto es suficiente vitamina D? La Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) recomienda una ingesta diaria de vitamina D de 600 UI (15 mcg) para adultos de hasta 69 años y 800 UI para adultos de 70 años o más. La ingesta máxima diaria tolerable de vitamina D en adultos es de 4000 UI (100 mcg).

Los síntomas de toxicidad por vitamina D (también conocida como hipervitaminosis d) pueden incluir pérdida de apetito, pérdida de peso, micción excesiva y arritmia cardíaca. Las dosis altas de vitamina D pueden elevar los niveles de calcio en la sangre (hipercalcemia), lo que puede dañar el corazón, los riñones y los vasos sanguíneos (NIH, n.d.). Un ejemplo del daño renal que puede causar la hipervitaminosis D es la formación de cálculos renales.

Partes vitales

  • La vitamina D es una prohormona que estimula varios procesos corporales clave
  • Puede reforzar el sistema inmunológico, mantener los huesos fuertes y ayudar a proteger contra el cáncer.
  • Es posible obtener demasiado de algo bueno.
  • Para prevenir la toxicidad por vitamina D, hable con un proveedor de atención médica sobre la cantidad de vitamina D que debe tomar.

La toxicidad por vitamina D no es muy común. Es el resultado de tomar demasiados suplementos de vitamina D. No es posible sufrir una sobredosis de vitamina D del sol (el cuerpo autorregula la cantidad que ingiere) y es muy poco probable que ocurra a través de los alimentos (NIH, n.d.).

Los NIH señalan que los síntomas de toxicidad por vitamina D son poco probables si toma menos de 10,000 UI (250 mcg) al día, pero eso no significa que quiera llegar tan alto. Algunos estudios han demostrado que es posible tener un nivel de vitamina D en sangre demasiado alto, lo que se asocia con un mayor riesgo de muerte por cualquier causa, cáncer en áreas como el páncreas y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca (NIH, nd) .

Anuncio publicitario

Roman Daily — Multivitamínico para hombres

Nuestro equipo de médicos internos creó Roman Daily para abordar las brechas nutricionales comunes en los hombres con ingredientes y dosis científicamente respaldados.

Aprende más

¿Qué es la vitamina D?

Un poco impostor, por ejemplo. La vitamina D es técnicamente una prohormona, no una vitamina, lo que significa que es una sustancia que hace que el cuerpo cree una hormona (que es simplemente algo que estimula las células o los procesos corporales a la acción).

En el caso de la vitamina D, aproximadamente el 90% de lo que existe en el cuerpo humano se produce en respuesta a la exposición solar de la piel, de ahí su apodo de vitamina solar (Mendes, 2018). (El 10% restante proviene de una variedad de fuentes de alimentos, como pescado graso, leche y yemas de huevo). A partir de ahí, el hígado y los riñones convierten la vitamina D en varias sustancias que pueden usarse para procesos corporales clave, como el apoyo al sistema inmunológico. , salud ósea y protección contra el cáncer.

Gran parte de la población mundial tiene deficiencia de vitamina D: hasta mil millones de personas en todo el mundo y el 40% de los estadounidenses (Parva, 2018). Algunos investigadores lo llaman una epidemia silenciosa. Pero eso no significa que deba esforzarse al agregar vitamina D a su rutina diaria.

Papel de la vitamina D en el cuerpo / beneficios

Salud ósea / prevención de la osteoporosis

La función principal de la vitamina D es ayudar al cuerpo a mantener los niveles adecuados de calcio y fósforo. Afecta cómo se absorbe el calcio de los alimentos y cómo el cuerpo construye y reabsorbe los huesos (lo que el cuerpo hace constantemente; es un proceso llamado remodelación ósea). Los estudios sugieren vitamina D podría ayudar a prevenir fracturas y osteoporosis (pérdida ósea) (Bischoff-Ferrari, 2005).

Función inmune

La falta de vitamina D se ha asociado con un mayor riesgo de infección y una mayor probabilidad de enfermedades autoinmunes. Parece reforzar el sistema inmunológico innato del cuerpo, ayudándolo a destruir las bacterias y otros microbios invasores (Aranow, 2011).

Protección contra ciertos cánceres

Algunos estudios han encontrado que la vitamina D puede tener efecto protector contra varios cánceres , particularmente colorrectal y de mama (Meeker, 2016). Un nivel bajo de vitamina D se asocia con un mayor riesgo de esos cánceres.

Eso podría deberse a que la vitamina D regula los genes que controlan la diferenciación, división y muerte celular. Esto ayuda a controlar el crecimiento celular, refuerza el sistema inmunológico y reduce la inflamación, todos los procesos que pueden afectar el desarrollo del cáncer.

Regula la insulina, reduce el riesgo de diabetes.

Se ha descubierto que las dosis regulares de vitamina D en las primeras etapas de la vida reducir el riesgo de diabetes tipo 1, y la ingesta de vitamina D más adelante en la vida parece reducir el riesgo de padecer el tipo 2 (Schwalfenberg, 2008). La vitamina D parece ayudar al cuerpo a procesar la insulina y controlar el azúcar en sangre.

Salud cardiovascular

Un estudio encontró que la deficiencia de vitamina D está asociada con varios factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, incluida la presión arterial alta, enfermedad de las arterias coronarias, miocardiopatía (agrandamiento del músculo cardíaco) y diabetes. La estudio también encontró que la vitamina D la suplementación se asoció con una mejor supervivencia (Vacek, 2012). Sin embargo, otros estudios no han encontrado esos beneficios (NIH, n.d.).

Referencias

  1. Aranow C. (2011). Vitamina D y sistema inmunológico. Revista de medicina de investigación: publicación oficial de la Federación Estadounidense de Investigación Clínica, 59 (6), 881–886. https://doi.org/10.2310/JIM.0b013e31821b8755 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
  2. Bischoff-Ferrari, H. A., Willett, W. C., Wong, J. B., Giovannucci, E., Dietrich, T. y Dawson-Hughes, B. (2005). Prevención de fracturas con suplementos de vitamina D Jama, 293 (18), 2257. doi: 10.1001 / jama.293.18.2257 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15886381/
  3. Meeker, S., Seamons, A., Maggio-Price, L. y Paik, J. (2016). Vínculos protectores entre la vitamina D, la enfermedad inflamatoria intestinal y el cáncer de colon. Revista mundial de gastroenterología, 22 (3), 933–948. https://doi.org/10.3748/wjg.v22.i3.933 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4716046/
  4. Mendes, M. M., Hart, K. H., Botelho, P. B. y Lanham-New, S. A. (2018). Estado de la vitamina D en los trópicos: ¿Es la exposición a la luz solar el principal determinante? Boletín de nutrición, 43 (4), 428-434. doi: 10.1111 / nbu.12349 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/nbu.12349
  5. Institutos Nacionales de Salud, Oficina de Suplementos Dietéticos - Vitamina D. (n.d.). Obtenido el 5 de junio de 2020 de https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  6. Parva, N. R., Tadepalli, S., Singh, P., Qian, A., Joshi, R., Kandala, H., Nookala, V. K. y Cheriyath, P. (2018). Prevalencia de la deficiencia de vitamina D y factores de riesgo asociados en la población de EE. UU. (2011-2012). Cureus, 10 (6), e2741. https://doi.org/10.7759/cureus.2741 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30087817/
  7. Schwalfenberg G. (2008). Vitamina D y diabetes: mejora del control glucémico con reposición de vitamina D3. Médico de familia canadiense Medecin de famille canadien, 54 (6), 864–866. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18556494/
  8. Vacek, J. L., Vanga, S. R., Good, M., Lai, S. M., Lakkireddy, D. y Howard, P. A. (2012). Deficiencia y suplementación de vitamina D y relación con la salud cardiovascular. The American Journal of Cardiology, 109 (3), 359-363. doi: 10.1016 / j.amjcard.2011.09.020 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071212/
Ver más