Ejercicios para la disfunción eréctil (DE): ¿funcionan?
Descargo de responsabilidad
Si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su proveedor de atención médica. Los artículos sobre Health Guide están respaldados por investigaciones revisadas por pares e información extraída de sociedades médicas y agencias gubernamentales. Sin embargo, no sustituyen el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento de un médico profesional.
Cuando ocurre la disfunción eréctil, los hombres tienden a maldecir su suerte, y luego su pene que no coopera, fijándose en el área en la que el problema se ha hecho más evidente.
Pero la realidad es que conseguir una erección es un proceso holístico que involucra una amplia gama de sistemas y procesos corporales. Es importante observar el proceso que tiene lugar durante una erección y por qué a veces falla.
cómo aumentar el flujo sanguíneo al pene
El pene está revestido con dos tubos de tejido esponjoso (el cuerpo cavernoso). Durante una erección, esos tejidos se llenan de sangre a través de pequeños vasos sanguíneos, lo que hace que el pene se endurezca y se agrande. Cuando la sangre sale, el pene se ablanda y se encoge.
Los hombres que experimentan disfunción eréctil descubren que el drenaje ocurre antes de lo que les gustaría, lo que provoca la pérdida de la erección.
Partes vitales
- La disfunción eréctil (DE) es la incapacidad de lograr o mantener una erección suficiente para tener relaciones sexuales satisfactorias.
- La disfunción eréctil tiene muchas causas potenciales y varios tratamientos efectivos.
- Los ejercicios del suelo pélvico no son uno de ellos, lamentablemente.
- Pero el ejercicio cardiovascular regular mejora la salud del corazón, lo que también puede mejorar la salud de su pene y potencialmente resolver la disfunción eréctil.
- Pero si tiene disfunción eréctil, es una buena idea consultar a un proveedor de atención médica porque podría ser un signo de problemas cardíacos.
La disfunción eréctil tiene una variedad de causas potenciales, desde enfermedades crónicas hasta ansiedad por el desempeño y depresión, y una serie de tratamientos efectivos, incluidos medicamentos como sildenafil (nombre de marca Viagra) o tadalafil (nombre de marca Cialis).
Algunos hombres se preguntan si los ejercicios físicos son uno de esos tratamientos efectivos; si pueden fortalecer los músculos y vasos responsables del flujo sanguíneo al pene.
Bueno, la respuesta es no y sí.
Ejercicios para la disfunción eréctil
Ejercicios del suelo pélvico (Kegel)
El ejercicio específico por sexo más famoso, quizás por falta de competencia, es el Kegel. Al realizar los ejercicios de Kegel, aprietas los músculos del suelo pélvico (los responsables de detener e iniciar la micción) repetidamente, lo que los fortalece. Los ejercicios de Kegel tienen una serie de beneficios, pero desafortunadamente, resolver la disfunción eréctil no es uno de ellos . No parecen mejorar las erecciones (Silva, 2016).
Anuncio publicitario
Obtenga $ 15 de descuento en su primer pedido de tratamiento para la disfunción eréctil
Un profesional de la salud real con licencia en los EE. UU. Revisará su información y se comunicará con usted dentro de las 24 horas.
Aprende másLos ejercicios de Kegel ejercitan grupos de músculos específicos en el piso de la pelvis, pero no ejercitan específicamente los músculos responsables de la función eréctil, dice Landon Trost, MD, urólogo de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota. Son 'músculo liso' en lugar de 'músculo esquelético', lo que significa que no tenemos una buena forma de controlarlos directamente.
Dicho esto, los ejercicios de Kegel pueden ayudar si experimenta eyaculación precoz. Algunos pacientes que sufren de eyaculación precoz usarán los ejercicios de Kegel para ralentizar la eyaculación durante el coito, y se están diseñando múltiples tratamientos nuevos que se enfocan directamente en estimular (impactar) esos grupos de músculos para ayudar a disminuir su velocidad, dice Trost. Incluso se han realizado estudios que analizan el Botox en algunos de esos grupos de músculos para tratar de controlar mejor la eyaculación precoz.
Lo que pueden hacer los ejercicios de Kegel: Ayuda a prevenir la incontinencia urinaria e intestinal y el goteo molesto después de orinar. También pueden mejorar su experiencia sexual en general al darle más control sobre cuándo eyacula.
Ejercicio aerobico
Esto no significa que ningún ejercicio pueda mejorar su función eréctil. Los estudios han encontrado que los ejercicios cardiovasculares pueden tener beneficios reales.
A diferencia de los ejercicios de Kegel, el ejercicio cardiovascular general tiene un impacto claro y positivo en la función eréctil, dice Trost. Los resultados se pueden ver desde una semana con ejercicio de intensidad moderada. Y los efectos del ejercicio pueden ser aproximadamente equivalentes a tomar algo como Viagra. El ejercicio claramente también puede tener otros beneficios para la salud sexual, más allá de las erecciones (libido, estado de ánimo, probablemente más).
Trost apunta a un estudio que encontró que tan solo 30 minutos de ejercicio aeróbico, tres veces a la semana, puede mejorar la función eréctil en un 86% en ciertos hombres. Y otros estudios han demostrado un menor riesgo de desarrollar disfunción eréctil entre los hombres que hacen ejercicio, dice Trost. De hecho, un estudio en el Journal of Urology encontró que el riesgo se redujo en un 30% entre los hombres que corren 90 minutos a la semana. (Bacon, 2006).
Beneficios adicionales
El ejercicio puede tener un doble beneficio si su DE puede atribuirse a problemas psicológicos: se ha demostrado que el ejercicio aeróbico reduce el estrés y la depresión.
¿Cómo puedes conseguir un pene más grande?
Sería seguro decir que la mayoría de los hombres tienen un apego sentimental bastante fuerte a su pene. Pero la relación entre el sistema cardiovascular y los genitales es mucho más profunda: lo que es bueno para tu corazón es bueno para tu pene. Claramente, existe una conexión sólida entre la salud del pene y del corazón, dice Trost. El estudio más revelador sobre el tema mostró que los hombres que tienen disfunción eréctil a los 40 años tienen una probabilidad casi 50 veces mayor de tener enfermedad de las arterias coronarias en comparación con aquellos que no tienen disfunción eréctil. Esa diferencia disminuye con la edad, hasta el punto de que los hombres de 70 años tienen solo una probabilidad 1.3 veces mayor de enfermedad de las arterias coronarias. Si tiene disfunción eréctil orgánica (no puramente psicógena) en sus 40 o 50 años, realmente necesita ir y ver a un cardiólogo, dice Trost.
El motivo de esta conexión: los mismos tipos de tejido del pene se extienden por todo el cuerpo. Lo bien que están funcionando es más fácil de ver en el pene en comparación con el corazón. De hecho, la disfunción eréctil puede ser el primer signo de problemas cardíacos, especialmente en hombres más jóvenes. No hay una buena manera de abrir el corazón y comprobar qué tan bien están funcionando los vasos sanguíneos y el músculo liso allí, dice Trost. Pero en el pene, si el músculo liso y los vasos sanguíneos no funcionan bien, se hace muy evidente cuando no puede lograr o mantener una erección satisfactoria para el coito. Podemos identificar más cambios menores en la salud del pene, en contraste con el corazón o el cerebro. Por estas razones, a menudo se ha hecho referencia al pene como el barómetro de la salud en general.
Así que lo mejor es mantener las arterias sanas. Puedes hacerlo de la siguiente manera:
- Comiendo una dieta saludable para el corazón
- Reducir su ingesta de sodio
- Dejar de fumar (o negarse a empezar)
- Seguir las pautas de ejercicio de la American Heart Association: al menos 150 minutos a la semana de ejercicio de intensidad moderada (como caminar a paso ligero) o 75 minutos de ejercicio vigoroso (como correr, andar en bicicleta, remar o nadar).
- Controlar la diabetes o la presión arterial alta o prevenir esas afecciones
- Beber alcohol con moderación
Para obtener más consejos de expertos, lea todo lo que siempre quiso saber sobre la salud del corazón aquí.
Recuerde que el pene puede servir como una luz de control del motor del cuerpo. Si tiene disfunción eréctil, es una buena idea consultar a un proveedor de atención médica lo antes posible. Eso le permitirá descartar cualquier problema de salud más importante, además de volver a encarrilar las cosas, mejorar su vida sexual y su calidad de vida en general.
Referencias
- Silva, A. B., Sousa, N., Azevedo, L. F. y Martins, C. (2016). Actividad física y ejercicio para la disfunción eréctil: revisión sistemática y metanálisis. British Journal of Sports Medicine, 51 (19), 1419-1424. doi: 10.1136 / bjsports-2016-096418, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27707739
- Bacon, C. G., Mittleman, M. A., Kawachi, I., Giovannucci, E., Glasser, D. B. y Rimm, E. B. (2006). Un estudio prospectivo de los factores de riesgo de la disfunción eréctil. Revista de Urología, 176 (1), 217-221. doi: 10.1016 / s0022-5347 (06) 00589-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16753404