Beneficios de la Rhodiola rosea: lo que necesita saber

Descargo de responsabilidad

Si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su proveedor de atención médica. Los artículos sobre Health Guide están respaldados por investigaciones revisadas por pares e información extraída de sociedades médicas y agencias gubernamentales. Sin embargo, no sustituyen el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento de un médico profesional.




Rhodiola rosea L., o R. rosea , es una planta con flores en la familia Crasuláceas que crece a gran altura y se ha utilizado en prácticas de medicina tradicional de siglos de antigüedad en Europa y Asia. También se le llama simplemente Rhodiola, raíz de oro, raíz de rosa, raíz de rosa o raíz ártica. Tradicionalmente, los curanderos de Mongolia creían que esta hierba podía tratar enfermedades graves como el cáncer y la tuberculosis, mientras que en Rusia creían que podía aumentar la fertilidad. Los vikingos incluso lo usaron para mejorar la destreza física (Ishaque, 2012).

Partes vitales

  • Rhodiola rosea es una planta que se ha utilizado en la medicina tradicional en zonas de Europa y Asia durante siglos.
  • La salidrosida, la rosavina, la colofonia y la rosarina son compuestos químicos que están en la raíz de los supuestos beneficios de esta planta.
  • Las afirmaciones de que la Rhodiola puede ayudar a combatir la fatiga mental y física y a mejorar el bienestar general están muy extendidas, pero los científicos no están muy seguros de cuán precisas pueden ser estas afirmaciones.
  • Si bien los estudios han demostrado que la Rhodiola generalmente se tolera bien, los suplementos como estos y otros no están estrictamente regulados por la FDA, por lo que siempre debe comprar de una marca en la que confíe.

No se puede negar el atractivo de todos esos supuestos beneficios, y todas estas promesas han sido una bendición para la industria. En 2017, las ventas de suplementos herbales en los Estados Unidos superaron los $ 8 mil millones, según el American Botanical Council . Si bien Rhodiola no se ubicó entre los cinco o diez suplementos más vendidos, este suplemento a base de hierbas alcanzó $ 10,9 millones en ventas (Smith, 2018).







Los suplementos hechos de extractos de Rhodiola vienen en varias formas, desde cápsulas hasta líquidos. Estos extractos están hechos de partes secas y en polvo de la planta, y formas estandarizadas. tienen como objetivo imitar la proporción natural de dos compuestos que mejoran la salud encontrado en Rhodiola. Los suplementos generalmente incluyen los componentes activos de la planta, incluidos los compuestos de salidrosida y rosavina (Li, 2017).

Asumiría que si la gente está desembolsando colectivamente más de $ 10 millones por Rhodiola, la evidencia de los beneficios de esta planta sería sólida como una roca. Pero ese no es el caso. Como encontró una revisión de once ensayos controlados, ha habido fallas en la forma en que se realizaron los estudios anteriores. Y aunque se necesita más investigación para verificar realmente qué beneficios, si los hay, podría ofrecer este suplemento, esto es lo que sabemos sobre los beneficios de Rhodiola rosea (Ishaque, 2012);





Anuncio publicitario

Obtenga $ 15 de descuento en su primer pedido de tratamiento para la disfunción eréctil





Un profesional de la salud real con licencia en los EE. UU. Revisará su información y se comunicará con usted dentro de las 24 horas.

Aprende más

Puede ayudar a mejorar los síntomas de depresión y ansiedad.

Un pequeño estudio enfrentó a Rhodiola con sertralina (nombre de marca Zoloft), un medicamento recetado comúnmente utilizado para el tratamiento de la depresión, y comparó los efectos de los dos durante un período de 12 semanas. Aunque el 340 mg potencia R. rosea El extracto no fue tan eficaz como Zoloft para aliviar los síntomas de depresión entre los pacientes del estudio, los pacientes que recibieron Rhodiola informaron muchos menos efectos secundarios que los que tomaron el medicamento recetado (Mao, 2015).





Beneficios de la DHEA (dehidroepiandrosterona)

Lectura de 7 minutos

Una revisión sistemática de cinco estudios encontró más evidencia de que la suplementación con Rhodiola puede ayudar a aliviar la depresión leve a moderada , así como ansiedad. Los estudios incluidos utilizaron dosis que oscilaron entre 100 mg y 1000 mg diarios, y los participantes de los diversos estudios parecían haber tolerado bien el suplemento (Konstantinos, 2020). Los participantes en otro estudio tomaron Rhodiola y vio mejoras significativas en los puntajes de las pruebas midiendo la gravedad de sus síntomas de ansiedad, pero el tamaño del estudio fue extremadamente pequeño (Bystritsky, 2008), por lo que se necesita más investigación antes de que cualquiera de estas afirmaciones pueda considerarse ciencia sólida.





Puede ayudar a mejorar la fatiga mental.

Un pequeño estudio encontró que las personas que recibieron 576 mg de extracto de Rhodiola al día mostró mejoras significativas en una prueba que mide la fatiga y el agotamiento en comparación con el placebo. Los investigadores también notaron que los efectos de Rhodiola rosea incluyó un aumento en la capacidad de concentración de una persona (Olsson, 2009). Aún así, se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos.

Puede ayudar a aliviar la fatiga física.

La fatiga mental es una cosa, pero ¿qué pasa con el agotamiento físico? Investigadores líderes un estudio dio a 100 personas con antecedentes de síntomas de fatiga crónica 400 mg de Rhodiola rosea extraer diariamente durante ocho semanas. Descubrieron que el mayor cambio en la fatiga y la debilidad ocurrió dentro de la primera semana de tratamiento y que las mediciones de estos síntomas habían mejorado significativamente en la semana ocho. Pero el estudio no contó con un grupo de placebo, e incluso los investigadores describen esto como un estudio piloto y piden más investigaciones sobre este tema (Lekomtseva, 2017).

Puede ayudar a aumentar el rendimiento del ejercicio.

Esta hierba puede ayudar a mejorar el rendimiento físico al hacer que se sienta menos fatigado. Los participantes que recibieron Rhodiola realizaron un ciclo un poco más rápido y sintieron que el ejercicio físico era más fácil que los que no recibieron la hierba en uno. pequeño estudio cruzado controlado con placebo (Noreen, 2013). Se necesita más investigación en poblaciones más grandes, y también es importante tener en cuenta que los sujetos informaron cuánto se sentían como si estuvieran trabajando, que es una medida subjetiva.

¿Quién no debería tomar ashwagandha? Estos grupos de personas

Lectura de 4 minutos

Lo que no sabemos

Si bien algunos estudios afirman haber evaluado el uso de Rhodiola en el tratamiento del cáncer, la mayoría de estos estudios han examinado el suplemento en animales o solo en condiciones de laboratorio y nunca en humanos. Realizar un estudio adecuado en humanos con cáncer puede ser una empresa problemática para empezar, tanto por razones científicas como éticas. Entonces, si bien actualmente no hay lugar para usar Rhodiola como tratamiento para el cáncer en humanos, los investigadores continúan evaluando la actividad del medicamento a nivel molecular, y las investigaciones futuras pueden revelar beneficios adicionales.

¿Qué son los adaptógenos?

Rhodiola rosea se considera un adaptógeno, que es una clase de sustancias consideradas en la medicina tradicional ayurvédica y china como sustancias que satisfacen las necesidades particulares de una persona, sean las que sean (Khanum, 2006). Desafortunadamente, los métodos científicos sólidos aún tienen que verificar esta espectacular calidad en cualquier sustancia. Pero como el la industria de la salud y el bienestar continúa expandiéndose , se está dirigiendo más interés a determinar qué beneficios, si los hay, pueden aportar estos compuestos (Smith, 2018). Y aunque es posible que los adaptógenos no tengan ninguna base científica, no ha impedido que los investigadores trabajen duro para ver qué beneficios, si los hay, puede ofrecer esta hierba. Se han establecido ensayos clínicos para evaluar muchas de las supuestas capacidades de estas hierbas, que incluyen aliviar el estrés, mejorar la concentración, combatir el cáncer y vencer el deterioro neurológico.

Hable con su proveedor de atención médica para ver si agregar alguno de estos suplementos a su rutina es una buena opción. Es importante recordar que el hecho de que estos productos estén disponibles sin receta no significa que sean seguros. Muchos pueden interactuar con otros medicamentos que esté tomando. Además, es importante elegir marcas de renombre al comprar suplementos, ya que las regulaciones de la FDA no son tan estrictas para estos productos como lo son con los medicamentos recetados o de venta libre.

Referencias

  1. Bystritsky, A., Kerwin, L. y Feusner, J. D. (2008). Un estudio piloto de Rhodiola rosea (Rhodax®) para el trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Revista de medicina alternativa y complementaria, 14 (2), 175-180. doi: 10.1089 / acm.2007.7117. Obtenido de https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2007.7117
  2. Ishaque, S., Shamseer, L., Bukutu, C. y Vohra, S. (2012). Rhodiola rosea para la fatiga física y mental: una revisión sistemática. Medicina alternativa y complementaria de BMC, 12 (1). doi: 10.1186 / 1472-6882-12-70. Obtenido de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22643043/
  3. Khanum, F., Bawa, A. S. y Singh, B. (2005). Rhodiola rosea: un adaptógeno versátil. Revisiones integrales en ciencia alimentaria y seguridad alimentaria, 4 (3), 55-62. doi: 10.1111 / j.1541-4337.2005.tb00073.x. Obtenido de https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1541-4337.2005.tb00073.x
  4. Konstantinos, F. y Heun, R. (2020). Los efectos de la suplementación con Rhodiola Rosea sobre la depresión, la ansiedad y el estado de ánimo: una revisión sistemática. Psiquiatría global, 3 (1), 72-82. doi: 10.2478 / gp-2019-0022. Obtenido de https://content.sciendo.com/configurable/contentpage/journals$002fgp$002f3$002f1$002farticle-p72.xml
  5. Lekomtseva, Y., Zhukova, I. y Wacker, A. (2017). Rhodiola rosea en sujetos con síntomas de fatiga crónica o prolongada: resultados de un ensayo clínico de etiqueta abierta. Investigación en medicina complementaria, 24 (1), 46-52. doi: 10.1159 / 000457918. Obtenido de https://www.karger.com/Article/FullText/457918
  6. Li, Y., Pham, V., Bui, M., Song, L., Wu, C., Walia, A.,. . . Zi, X. (2017). Rhodiola rosea L .: una hierba con propiedades antiestrés, antienvejecimiento e inmunoestimulantes para la quimioprevención del cáncer. Informes actuales de farmacología, 3 (6), 384-395. doi: 10.1007 / s40495-017-0106-1. Obtenido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6208354/
  7. Mao, J. J., Xie, S. X., Zee, J., Soeller, I., Li, Q. S., Rockwell, K. y Amsterdam, J. D. (2015). Rhodiola rosea versus sertralina para el trastorno depresivo mayor: un ensayo aleatorizado controlado con placebo. Fitomedicina, 22 (3), 394-399. doi: 10.1016 / j.phymed.2015.01.010. Obtenido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4385215/
  8. Noreen, E. E., Buckley, J. G., Lewis, S. L., Brandauer, J. y Stuempfle, K. J. (2013). Los efectos de una dosis aguda de Rhodiola rosea sobre el rendimiento del ejercicio de resistencia. Revista de investigación de fuerza y ​​acondicionamiento, 27 (3), 839-847. doi: 10.1519 / jsc.0b013e31825d9799. Obtenido de https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2013/03000/The_Effects_of_an_Acute_Dose_of_Rhodiola_rosea_on.37.aspx
  9. Olsson, E., Schéele, B. V. y Panossian, A. (2008). Un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo y de grupos paralelos del extracto estandarizado SHR-5 de las raíces de Rhodiola rosea en el tratamiento de sujetos con fatiga relacionada con el estrés. Planta Medica, 75 (02), 105-112. doi: 10.1055 / s-0028-1088346. Obtenido de https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0028-1088346
  10. Smith, T., Kawa, K., Eckl, V., Morton, C. y Stredney, R. (2018). Las ventas de suplementos herbales en EE. UU. Aumentaron un 8.5% en 2017, superando los $ 8 mil millones. The Journal of the American Botanical Council, 119, 62-71. Obtenido de http://cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
  11. Spasov, A., Wikman, G., Mandrikov, V., Mironova, I. y Neumoin, V. (2000). Un estudio piloto doble ciego controlado por placebo del efecto estimulante y adaptogénico del extracto de Rhodiola rosea SHR-5 sobre la fatiga de los estudiantes causada por el estrés durante un período de examen con un régimen repetido de dosis bajas. Fitomedicina, 7 (2), 85-89. doi: 10.1016 / s0944-7113 (00) 80078-1. Obtenido de https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711300800781?via%3Dihub
Ver más