Vitamina E para la piel: ¿puede ayudarte a lucir más joven?

Vitamina E para la piel: ¿puede ayudarte a lucir más joven?

Descargo de responsabilidad

Si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su proveedor de atención médica. Los artículos sobre Health Guide están respaldados por investigaciones revisadas por pares e información extraída de sociedades médicas y agencias gubernamentales. Sin embargo, no sustituyen el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento de un médico profesional.

Vitamina E para la piel

Cuando se trata de cuidar tu piel, la vitamina E es una navaja suiza. No solo tiene múltiples funciones que pueden abordar una amplia gama de problemas, sino que también son múltiples herramientas a las que nos referimos como una. La vitamina E es en realidad un grupo de ocho compuestos solubles en grasa: cuatro tocoferoles y cuatro tocotrienoles. Esta vitamina tiene poderosas propiedades antioxidantes, pero el alfa-tocoferol es el más activo de estos compuestos en los seres humanos.

Partes vitales

  • La vitamina E está formada por ocho compuestos, el más activo en los seres humanos es el alfa-tocoferol.
  • Esta vitamina tiene poderosas propiedades antioxidantes que contrarrestan el daño celular causado por los radicales libres.
  • También puede ayudar a proteger su piel del daño de los rayos UV, aunque es más poderoso en combinación con la vitamina C.
  • Es fácil satisfacer sus necesidades diarias solo con la dieta, pero las formas tópicas de vitamina E pueden mostrar resultados en la calidad de la piel más rápidamente.

Beneficios de la vitamina E

¿Recuerdas cómo te dijimos que la vitamina E es una herramienta multiusos para el cuidado de la piel? La vitamina E puede ayudar a mantener la piel hidratada y flexible, protegida del daño solar e incluso puede ayudar con las características del envejecimiento prematuro, como la formación de líneas finas. Pero a pesar de que la vitamina E aborda todas estas preocupaciones de la piel que consideramos separadas entre sí, puede hacerlo debido a una característica clave: es un eliminador de radicales libres debido a su poderoso antioxidante propiedades (Keen, 2016).

¿Por qué tengo una erección cuando duermo?

Una función vital de los antioxidantes es controlar los radicales libres. Los radicales libres son compuestos que pueden provenir de fuentes externas, como la contaminación, pero también pueden producirse como un subproducto de algunos procesos naturales en su cuerpo. En equilibrio con los antioxidantes, esto es normal y obtenemos esos compuestos que mejoran la salud de los alimentos, pero también de la producción natural de nuestro cuerpo. Sin embargo, comienzan a surgir problemas cuando hay demasiados radicales libres o no hay suficientes antioxidantes para equilibrarlos. Esto se vuelve aún más importante a medida que envejecemos, ya que perder algunos de nuestros mecanismos antioxidantes inherentes, acelerando este desequilibrio. Si no se controlan adecuadamente, los radicales libres pueden causar daño celular que llamamos daño oxidativo.

Anuncio publicitario

Simplifica tu rutina de cuidado de la piel

Cada botella de Nightly Defense recetada por un médico está hecha para usted con ingredientes poderosos cuidadosamente elegidos y entregados en su puerta.

Aprende más

El desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes se denomina estrés oxidativo, una condición que puede causar daño a las células que ha sido vinculado a varias enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardíacas, ciertos cánceres y enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson. El estrés oxidativo también es vinculado al envejecimiento (Liguori, 2018). El estrés oxidativo no solo envejece nuestros órganos internos a través del daño celular, lo que puede causar enfermedades crónicas, sino también causa inflamación y envejecimiento de nuestra piel, lo que genera arrugas (Nguyen, 2012).

El retinol puede ser el hijo de oro de la industria del cuidado de la piel en este momento, pero la vitamina E claramente merece un lugar en su botiquín. Este es el por qué.

¿Qué causa las protuberancias del cabello en el área púbica?

Puede ayudar a curar la piel del daño solar.

En primer lugar, aclaremos una cosa: la mejor protección contra el fotodaño o el daño solar es evitar la exposición a los rayos ultravioleta (UV), ya sea del sol o de las camas solares. Salvo que, dado que tenemos que salir a la calle para vivir nuestras vidas, es necesario aplicar protector solar para evitar daños en la piel y quemaduras solares. Pero las vitaminas también pueden ofrecer una protección adicional. La protección contra el daño solar es un tema común entre las principales vitaminas para la piel, y la vitamina E no es una excepción. Investigar sugiere que la vitamina E puede tener propiedades antitumorales y fotoprotectoras (Keen, 2016).

Pero los compuestos que componen la vitamina E también puede ayudar proteja su piel del daño causado por la luz ultravioleta (UV) (Evans, 2010). La radiación ultravioleta daña su piel al causando la producción de compuestos llamados especies reactivas de oxígeno (ROS). Los radicales libres son un tipo de ROS. Su piel tiene algunas funciones antioxidantes que protegen contra este daño, pero las vitaminas E y C y las enzimas antioxidantes pueden ofrecer protección adicional e incluso curar el daño causado por la radiación UV (Pullar, 2017). Es por eso que encontrará vitamina E en muchos productos antienvejecimiento para el cuidado de la piel y generalmente se agrega junto con la vitamina C, ya que investigaciones anteriores sobre la piel de cerdo han encontrado que son más efectivo en la lucha contra el daño solar que pueden conducir al cáncer de piel juntos (Lin, 2003).

Puede neutralizar los radicales libres dañinos.

El daño celular asociado con daño oxidativo , dado que también está relacionado con la inflamación, puede acelerar la creación de líneas finas (Ganceviciene, 2012). Pero podemos reemplazar algunos de ellos, devolviendo el equilibrio a los antioxidantes y los radicales libres, a través de la ingesta dietética de fuentes alimenticias de antioxidantes antiinflamatorios como la vitamina E (Addor, 2017; Petruk, 2018). Es por eso que los alimentos y las acciones que combaten la inflamación. son partes integrales de los regímenes anti-envejecimiento (Ganceviciene, 2012).

Puede proteger la barrera lipídica y retener la humedad.

Una de las funciones principales de nuestra piel es actuar como una barrera al mundo exterior y, como muchos otros tipos de células en su cuerpo, las células de su piel tienen membranas lipídicas. Una de las formas Los radicales libres causan daño celular al romper la membrana lipídica (grasa) de las células (Keen, 2016). Las membranas lipídicas en el exterior de las células en la capa más externa de la piel evitan que pierda agua y electrolitos innecesariamente, reteniendo la humedad. La vitamina E puede ayudar a prevenir la degradación de esta capa y curar el daño celular ya causado por los radicales libres.

orajel para durar más en la cama

Cómo usar la vitamina E

Una dieta saludable es una buena base para una piel sana en general, por lo que las fuentes dietéticas son un buen lugar para comenzar cuando se enfoca en obtener vitamina E para mejorar la calidad de la piel. Dado que la vitamina E es soluble en grasa, su cuerpo almacena este nutriente para cuando lo necesite. Las nueces, las espinacas, el aguacate, el germen de trigo, los cereales integrales y los aceites vegetales como el aceite de oliva y el aceite de girasol son fuentes particularmente ricas en vitamina E. También se pueden tomar suplementos, aunque es posible satisfacer sus necesidades únicamente a través de la dieta, especialmente debido a que esta vitamina se agrega a algunos alimentos fortificados.

Hay dos formas de vitamina E que encontrará en los suplementos. La versión de origen natural aparecerá comúnmente en la lista de ingredientes de productos de belleza y suplementos dietéticos como d-alfa-tocoferol. Verá la forma sintética de vitamina E listada como dl-alfa-tocoferol. Desde la versión natural de los suplementos de vitamina E es más biodisponible , la cantidad diaria recomendada (RDA) es menor que la de la versión sintética (Lodge, 2005). Muchas multivitaminas utilizan la versión sintética de esta vitamina.

Pero el uso de vitamina E tópica también es una opción. También encontrará vitamina E en muchos productos antienvejecimiento para el cuidado de la piel, como lociones, aceite de vitamina E y suero de vitamina E. Los productos con vitamina E también generalmente incluyen vitamina C, ya que son más efectivo en la lucha contra el daño solar que pueden conducir al cáncer de piel juntos (Lin, 2003). Los productos con vitamina E también generalmente incluyen vitamina C, ya que son más efectivo en la lucha contra el daño solar que puede conducir al cáncer de piel juntos en estudios realizados en piel de cerdo (Lin, 2003). El aceite puro de vitamina E también es un excelente humectante para la piel seca e incluso puede ayudar con la dermatitis atópica. Sus capacidades hidratantes lo convierten en un buen tratamiento hidratante para zonas de piel especialmente secas, como las cutículas.

Riesgos potenciales / efectos secundarios de la vitamina E

Pero no se recomienda el uso de vitamina E para el tipo de piel de todas las personas. Las personas con piel sensible pueden querer dejar esta vitamina fuera de su rutina de cuidado de la piel y optar por fuentes dietéticas. Si no está seguro, hable con un dermatólogo, quien puede asesorarlo según su tipo de piel.

La vitamina E oral también debe tomarse con cuidado. Si bien es bastante difícil obtener demasiada vitamina a través de fuentes dietéticas, es posible una sobredosis de suplementos y puede interferir con la capacidad de coagulación de la sangre de su cuerpo. Por esta razón, las personas que toman anticoagulantes como warfarina (marca Coumadin) deben hablar con su proveedor de atención médica antes de tomar suplementos de vitamina E.

Referencias

  1. Addor, F.A.S. (2017). Antioxidantes en dermatología. Anais Brasileiros de Dermatologia, 92 (3), 356–362. doi: 10.1590 / abd1806-4841.20175697 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5514576/
  2. Evans, J. A. y Johnson, E. J. (2010). El papel de los fitonutrientes en la salud de la piel. Nutrients, 2 (8), 903–928. doi: 10.3390 / nu2080903 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22254062/
  3. Ganceviciene, R., Liakou, A. I., Theodoridis, A., Makrantonaki, E. y Zouboulis, C. C. (2012). Dermatoendocrinol, 4 (3), 308–319. doi: 10.4161 / derm.22804 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23467476/
  4. Keen, M. A. y Hassan, I. (2016). Vitamina E en dermatología. Revista en línea de dermatología india, 7 (4), 311–315. doi: 10.4103 / 2229-5178.185494 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27559512/
  5. Liguori, I., Russo, G. y Abete, P. (2018). Estrés oxidativo, envejecimiento y enfermedades. Intervenciones clínicas en el envejecimiento, 13, 757–772. doi: 10.2147 / CIA.S158513 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29731617/
  6. Lin, J.-Y., Selim, M., Shea, C. R., Grichnik, J. M., Omar, M. M., Monteiro-Riviere, N. A. y Pinnell, S. R. (2003). Fotoprotección UV mediante la combinación de antioxidantes tópicos vitamina C y vitamina E. Revista de la Academia Estadounidense de Dermatología, 48 (6), 866–874. doi: 10.1067 / mjd.2003.425 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0190962203007813
  7. Lodge, J. K. (2005). Biodisponibilidad de vitamina E en humanos. Revista de fisiología vegetal, 162 (7), 790–796. doi: 10.1016 / j.jplph.2005.04.012 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16008106/
  8. Nguyen, G. y Torres, A. (2012). Antioxidantes sistémicos y salud de la piel. Revista de medicamentos en dermatología, 11 (9), e1–4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23135663/
  9. Petruk, G., Giudice, R. D., Rigano, M. M. y Monti, D. M. (2018). Los antioxidantes de las plantas protegen contra el fotoenvejecimiento de la piel. Medicina oxidativa y longevidad celular, 2018, 1-11. doi: 10.1155 / 2018/1454936 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30174780/
  10. Pullar, J. M., Carr, A. C. y Vissers, M. C. M. (2017). Las funciones de la vitamina C en la salud de la piel. Nutrientes, 9 (8), 866. doi: 10.3390 / nu9080866 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28805671/
Ver más